Pickleball, một môn thể thao đang nhanh chóng trở nên phổ biến trên toàn cầu, thu hút sự quan tâm của nhiều người ở mọi lứa tuổi. Với sự kết hợp độc đáo giữa tennis, badminton và ping pong, Pickleball mang đến một trải nghiệm thú vị và dễ tiếp cận. Vậy Pickleball là gì, và tại sao nó lại trở thành một hiện tượng thể thao? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp tất cả những thông tin cần thiết về môn thể thao này, từ luật chơi cơ bản đến lợi ích sức khỏe, giúp bạn hiểu rõ hơn về Pickleball và lý do tại sao bạn nên thử nó.
1 Pickleball là gì?
Pickleball, có nguồn gốc từ Bainbridge Island, Washington (Mỹ) vào năm 1965, đã phát triển từ một trò chơi tiêu khiển trong ngày mưa thành một môn thể thao được ưa chuộng trên toàn cầu.
Nguồn gốc của tên “pickleball” có 2 giả thuyết: một là do vợ của một trong những người sáng tạo trò chơi liên tưởng đến đội chèo thuyền “pickle boat” và giả thuyết khác nói rằng nó được đặt theo tên con chó của gia đình, Pickles.
Trong thời kỳ đại dịch COVID-19, khi mọi người tìm cách giữ gìn sức khỏe và tập thể thao an toàn tại nhà, pickleball trở nên cực kỳ phổ biến tại Mỹ
Pickleball tiếng Việt là gì? Hiện tại bộ môn này chưa có tên tiếng Việt, có thể tạm gọi đây là “bóng xốp”.
2 Đối tượng người chơi Pickleball
Pickleball là môn thể thao phù hợp với mọi đối tượng tham gia, không phân biệt độ tuổi hay giới tính. Từ trẻ em đến những người trưởng thành, người mới bình phục sau chấn thương, người mắc các bệnh về xương khớp, người cao tuổi thậm chí là người khuyết tật đều có thể tham gia bộ môn này để rèn luyện sức khỏe và nâng cao thể lực.
3 Chi phí chơi Pickleball?
So với Tennis, Pickleball là một môn thể thao tương đối tiết kiệm. Chi phí chính bao gồm mua vợt, quả bóng vào khoảng 500.000 – 1.000.000 đồng. Bạn sẽ cần trả phí thuê sân, dao động 150.000 – 250.000 đồng/giờ. Tùy thuộc vào mức độ đầu tư và nơi bạn chọn chơi, chi phí có thể dao động, nhưng nhìn chung không quá đắt đỏ.
4 Dụng cụ cần thiết khi chơi Pickleball
Mặc dù rất dễ chơi và đơn giản, bộ môn này cũng đòi hỏi một số dụng cụ cần thiết để tham gia. Dưới đây là danh sách các dụng cụ cơ bản bạn cần chuẩn bị khi chơi pickleball:
- Vợt Pickleball: Vợt pickleball có kích thước nhỏ hơn vợt tennis và thường được làm từ các chất liệu như gỗ, nhôm, hoặc composite.
- Quả bóng Pickleball: Quả bóng được sử dụng trong môn pickleball là loại bóng nhựa có lỗ, nhẹ và có kích thước lớn hơn quả bóng tennis. Có hai loại bóng chính: bóng trong nhà (indoor) và bóng ngoài trời (outdoor).
- Sân Pickleball: Sân pickleball nhỏ hơn sân tennis, khoảng 20×44 feet (khoảng 6.1×13.4m). Bạn có thể chơi trên sân chơi được thiết kế riêng cho môn này hoặc chơi trên sân tennis cũ.
- Lưới: chiều dài 22 feet (khoảng 7m), chiều cao 36 inch (khoảng 91 cm) ở đầu và 34 inch (khoảng 86 cm) ở giữa. Lưới này thường được căng trên sân để phân chia khu vực chơi hai bên.
- Giày thể thao: Đôi giày thoải mái và có độ bám tốt là cần thiết để di chuyển linh hoạt trên sân. Bạn nên chọn giày có đế không để lại vết trên sàn (non-marking) để bảo vệ bề mặt sân.
- Quần áo thể thao: Quần áo cần thoáng khí và linh hoạt giúp bạn dễ dàng di chuyển và thoải mái khi chơi. Nên chọn trang phục thể thao chuyên dụng để hỗ trợ tốt nhất cho việc vận động.
5 Cách chơi và luật chơi Pickleball
Pickleball là một môn thể thao “lai” giữa tennis, bóng bàn và cầu lông, được chơi với vợt phẳng nhỏ hơn vợt tennis nhưng lớn hơn vợt bóng bàn. Môn thể thao này được chơi trên sân nhỏ, cách chơi và luật chơi đơn giản dễ học dễ chơi cho cả người mới bắt đầu:
Cách chơi:
Mỗi trận đấu pickleball có thể chơi đơn hoặc đôi trên sân có kích thước 6,1 x 13,4m chia làm hai bên bởi lưới cao 91cm ở hai đầu và 86cm ở giữa. Sân chơi pickleball có kích thước bằng 1/4 sân tennis tiêu chuẩn.
Mục tiêu của trò chơi là đánh bóng bằng vợt qua lưới sao cho đối phương không thể trả bóng được.
Bóng được giao chéo sân và phải nảy một lần trước khi được đánh trả; sau đó, bóng có thể được đánh volley (không chạm đất). Giữa sân có vùng non-volley zone không cho phép đánh trả bóng trên không.
Hai đội chơi (đơn hoặc đôi) sẽ đánh bóng qua lại sao cho bóng không chạm đường biên và ra ngoài sân cho đến khi một đội chiến thắng.
Luật chơi:
Điểm số chỉ được tính cho đội giao bóng, nếu đội giao bóng không ghi được điểm thì sẽ chuyển quyền giao bóng cho đối phương.
Trong khi giao bóng, người chơi phải giữ cả hai chân ngoài sân dưới đường cơ bản baseline và phải đánh bóng từ mức ngang eo lên cao.
Một trận đấu pickleball thường được chơi đến 11 điểm, và phải cách biệt 2 điểm mới có thể chiến thắng. Nếu tỷ số trận đấu giằng co ở 10-10, hai đội sẽ chơi tiếp đến khi một đội thắng cách biệt 2 điểm.
6 Lợi ích của việc chơi pickleball
Giống như các môn thể thao khác, Pickleball cũng mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe như sau:
- Cải thiện phản xạ: Pickleball đòi hỏi sự nhanh nhẹn và phản xạ tốt để đáp trả các pha đánh bóng của đối thủ. Chơi pickleball sẽ giúp rèn luyện khả năng phản xạ, tăng cường sự linh hoạt và khả năng phán đoán tình huống.
- Tăng cường sức khỏe xương khớp: Các động tác nhảy, bật, và di chuyển liên tục trên sân giúp kích thích sự phát triển của xương và khớp, tăng cường mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương. Đồng thời, hoạt động này cũng giúp cải thiện độ bền và sức mạnh của các khớp, đặc biệt là khớp gối, mắt cá chân và cổ tay. Nhờ vào lợi ích này, pickleball rất được ưa chuộng bởi người lớn tuổi mắc các bệnh về xương khớp.
- Giảm căng thẳng: Chơi Pickleball nói riêng và thể thao nói chung là cách tuyệt vời để xả stress và giải tỏa căng thẳng sau một ngày dài. Hoạt động thể thao giúp kích thích sản xuất endorphin, hormone giúp cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác vui vẻ, thư giãn.
- Tập trung tinh thần: Khi chơi Pickleball, người chơi cần tập trung vào việc theo dõi bóng và phản ứng nhanh với các tình huống trên sân. Điều này giúp cải thiện khả năng tập trung và giữ tinh thần tỉnh táo, đồng thời giảm thiểu suy nghĩ tiêu cực và lo âu.
7 Những địa điểm có sân chơi Pickleball?
Sân chơi Pickleball tại TP.HCM
Sân Cung Văn Hoá Lao Động
Với điểm mạnh câu lạc bộ ngay trung tâm thành phố, 2 sân tại Cung Văn Hóa Lao Động có mái che là địa điểm phù hợp cho các bạn yêu thích bộ môn này nhưng tiếp đi xa. Chất lượng luôn được đảm bảo và có hệ thống chiếu sáng đầy đủ, đây là nơi lý tưởng cho những người chơi vợt tại Sài Gòn tham gia luyện tập.
- Địa chỉ: 55B, Nguyễn Thị Minh Khai, P. Bến Thành, Q1
Sân ESE Academy
Với khả năng phục vụ đến 8 sân trong nhà và ngoài trời, sân ESE Academy tại Quận 7 là địa điểm tuyệt vời cho các bạn trẻ muốn luyện tập và điểm đến thường xuyên của các giải đấu phong phú tại TP.HCM.
- Địa chỉ: 1A, Phú Thuận, P. Phú Thuận, Q.7
Pickleball & Friend VN Q2
Nghe thì có vẻ xa, nhưng chỉ cần băng qua cầu Thủ Thiêm 2 là điểm đến Pickleball & Friend VN Q2 sẽ mở ra với sức chứa đã được mở rộng lên đến 8 sân. Nếu bạn đang tìm một nơi luyện ngoài trời thoáng mát với view cực chill. Đây sẽ là lựa chọn nên lưu lại.
- Địa chỉ: Công viên bờ sông Sài Gòn, Tp. Thủ Đức
Câu Lạc Bộ Lan Anh
câu lạc bộ ở ngay trung tâm tiện di chuyển, CLB Lan Anh với 4 sân phục vụ sẽ phù hợp với các bạn trẻ sắt đi đường xa. Ngoài ra, cả 4 sân đấu đều trong nhà nên cực tiện cho hoạt động luyện tập bất kể thời gian.
- Địa chỉ: 291 Cách Mạng Tháng 8, P. 12, Q.10
Sân USC Pickleball – Phú Mỹ Hưng
Công năng 6 sân có mái che, sân USC Pickleball là đơn vị lựa chọn lý tưởng cho khu vực Nam Sài Gòn. Đường đi dễ dàng, thuận lợi và không gian rộng rãi, đây cũng là một trong những điểm đến giải đấu khuyến mãi của cộng đồng Pickleball tại TP.HCM.
- Địa chỉ: 7B Tân Phú, Khu đô thị Phú Mỹ Hưng, Q.7
Sân chơi Pickleball tại Hà Nội
Pickleball Cầu Giấy
Với 9 sân ngoài trời mát mẻ ngay tại trung tâm thành phố, đây là một trong những địa điểm ưa thích của các tín đồ Pickleball Hà Nội. Hệ thống chiếu sáng cấp độ cao giúp đảm bảo hoạt động của sân này cả ngày.
- Địa chỉ: 35 Trần Quý Kiên, Cầu Giấy, Hà Nội
Sân Six Hundred Pickle
Một địa điểm đáng lưu lại ngay tại Ba Đình, Hà Nội. Sân Six Hundred Pickle có 3 sân chơi chất lượng cao luôn đảm bảo hoạt động luyện tập và thi đấu của các anh em Pickleball đạt hiệu quả tối đa.
- Địa chỉ: Số 21, Ngọc Hà, Ba Đình, Hà Nội
Pickleball Sơn Tây
Đối với các bạn ở ven thành phố, đây là một địa chỉ có thể tìm thấy với 2 sân ngoài trời được phát triển gần đây. Đây hứa hẹn sẽ là một điểm đến mới cho giới trẻ trong khu vực.
- Địa chỉ: Nhà máy đường 19/5, Sơn Tây, P. Trung Hưng, Tx. Sơn Tây, Hà Nội
Pickleball Nguyễn Hoàng
Với 2 sân đạt chất lượng khá tốt, Pickleball Nguyễn Hoàng phù hợp cho các bạn ở khu vực trung tâm đang muốn tìm một điểm đến luyện tập ổn định.
- Địa chỉ: 68 Nguyễn Hoàng, Mỹ Đình 2, Hà Nội
Pickleball Mã Dài
Là 1 sân trong nhà ở Quận Tây Hồ, Pickleball Long Mã với mặt sàn chất lượng đảm bảo cho công việc chơi Pickleball của tay vợt có thể duy trì suốt cả ngày.
- Địa chỉ: Số 1, Ngách 15, Ngõ 189 An Dương, Q. Tây Hồ, Hà Nội
Mỗi sân chơi mang đến cho bạn những trải nghiệm thú vị với không gian rộng rãi và thoải mái. Bạn có thể tùy chọn địa điểm chơi Pickleball phù hợp với nhu cầu và vị trí sinh sống của mình. Chắc chắn rằng bạn sẽ tận hưởng những phút giây chơi thể thao vui vẻ sau những giờ làm việc hay học tập căng thẳng.
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có cái nhìn tổng quan về Pickleball, từ khái niệm đến những lợi ích mà môn thể thao này mang lại. Pickleball không chỉ đơn giản là một trò chơi giải trí mà còn là một cách tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe và kết nối với cộng đồng. Nếu bạn đang tìm kiếm một môn thể thao mới mẻ và thú vị, hãy thử trải nghiệm Pickleball và tận hưởng những giây phút thư giãn cùng bạn bè và gia đình.